Vẽ bức tranh làm mẹ bạn mong muốn từ những thông điệp của đường cong cuộc đời
MV#23: Việc nhìn nhận lại những trải nghiệm trên dòng chảy cuộc đời sẽ mang đến cho bạn những gợi ý để thiết kế cuộc sống làm mẹ bạn thực sự mong muốn.
Trở thành mẹ là một cơ hội tuyệt vời để mỗi người phụ nữ khám phá bản thân một cách sâu sắc, học hỏi từ quá khứ & hiện tại để thiết kế lại một cuộc sống hoàn toàn mới mẻ. Quá khứ và hiện tại luôn ẩn chứa những món quà, những manh mối quan trọng về tương lai. Việc nhìn nhận lại những trải nghiệm trên dòng chảy cuộc đời sẽ mang đến cho bạn những gợi ý để thiết kế cuộc sống làm mẹ bạn thực sự mong muốn.
Trong bản tin tuần này, Dương muốn giới thiệu tới các bạn một công cụ hữu ích Dương vẫn thường sử dụng trong dịch vụ khai vấn (coaching) 1-1 với các khách hàng. Công cụ này có tên gọi là Lifeline – hành trình đường đời hay đường cong cuộc đời.
Đây là công cụ giúp chúng ta có thể nhìn nhận lại cuộc sống của mình một cách tổng thể, khách quan & tách rời; không bị vướng bận vào vấn đề của hiện tại hay những kỷ niệm đặc biệt trong quá khứ. Việc nhìn lại những thăng trầm, thành tựu và khó khăn đã trải qua giúp chúng ta nhận ra những giá trị cốt lõi, sức mạnh nội tại, tài năng và kỹ năng mà chúng ta đã phát triển qua các sự kiện đó. Nói cách khác, mỗi sự kiện, từng dấu chấm trên đường cong cuộc đời đã tạo nên chúng ta của ngày hôm nay, trở thành nền tảng của niềm tin và triết lý sống của riêng mỗi người.
Mỗi người sẽ có đường cong cuộc đời đặc trưng của riêng mình. Cùng một sự kiện nhưng mỗi người sẽ có những cảm nhận khác nhau, đưa ra những ý nghĩa khác nhau và cách phản ứng cũng khác nhau. Nếu một người mẹ coi trọng việc dành thời gian cho con thì họ sẽ thấy vui khi được nghỉ việc, còn nếu là một người mẹ coi trọng cuộc sống xã hội và những thành tích công việc thì nghỉ việc đối với họ lại là một thất bại.
Bây giờ, hãy bắt đầu vẽ đường cong cuộc đời của riêng bạn nhé!
Hướng dẫn vẽ đường cong cuộc đời
1. Hãy viết ra những sự kiện nổi bật trong dòng chảy cuộc đời bạn theo từng mốc thời gian cụ thể. Ví dụ như: chuyển nhà, đạt giải thi học sinh giỏi, hẹn hò, đỗ/trượt đại học, học bổng, thăng chức, kết hôn, mang thai & sinh con, thất bại trong công việc, sảy thai, mất phương hướng, v.v..
2. Vẽ một đường thẳng ngang đại diện cho cuộc đời của bạn từ khi sinh ra đến hiện tại theo từng mốc thời gian: 0-10 tuổi, 11-20 tuổi, 21 – 30 tuổi, 31 – 40 tuổi, 41 tuổi đến nay…. Thêm một cột dọc đánh dấu các ô điểm số tương ứng từ 0 tới 10, và 0 tới -10, tương đương với mức độ hài lòng của bạn.
3. Bạn hãy chấm điểm cho từng sự kiện ở bước 1 và đánh dấu chúng bằng các dấu chấm vào biểu đồ ở bước 2. Bạn hãy điền những sự kiện hạnh phúc & thỏa mãn ở phía trên, những sự kiện mệt mỏi và đau khổ ở phía dưới. Sau đó, hãy nối những dấu chấm lại với nhau và vẽ đường cong cuộc đời của mình nhé.
Tìm ra thông điệp của đường cong cuộc đời
Đường cong cuộc đời chứa đựng nhiều thông điệp quan trọng, ý nghĩa mà nhiều khi chúng ta đã bỏ qua khi cứ mải mê tiến về phía trước với những mục tiêu trong cuộc sống. Hãy dành cho bản thân một khoảng thời gian lắng đọng để tự nhìn lại một cách khách quan, chiêm nghiệm về đường cong cuộc đời bạn vừa vẽ với những câu hỏi sau:
1. Nhìn vào đường cong cuộc đời vừa vẽ, bạn có cảm xúc hay nhận xét gì? Có điều gì khiến bạn bất ngờ/ngạc nhiên về bản thân? Bạn có nhận ra một vòng lặp (pattern) nào không?
2. Trong số những sự kiện được đặt ở phía trên đường kẻ ngang, hãy chọn ra top 3 sự kiện bạn cảm thấy thỏa mãn, hài lòng nhất – hay còn gọi là những “trải nghiệm đỉnh cao”, mang đến cho bạn những thông điệp về hạnh phúc, say mê, điểm mạnh, thành công, những giá trị quý giá.
Đâu là từ khóa (keyword) chung cho những trải nghiệm này?
Đâu là điểm mạnh, kỹ năng, tài năng đã giúp bạn đạt được thành công đó?
Bạn thấy bản thân mình đã phát triển như thế nào qua các sự kiện đó?
3. Tương tự, chọn ra top 3 những sự kiện bạn cảm thấy ít hài lòng nhất ở nửa dưới của đường kẻ ngang - hay còn gọi là những “trải nghiệm dưới đáy”, liên quan tới những khó khăn, thất bại, thử thách; những nhu cầu & giá trị chưa được đáp ứng,
Điều gì khiến bạn không hài lòng ở bản thân mình? Bạn đã rút ra được những bài học gì cho mình từ những thách thức này?
Sức mạnh nào đã giúp bạn chống đỡ và vượt qua những thử thách đó?
Nếu được lên cỗ máy thời gian quay lại quá khứ, có điều gì bạn muốn làm khác đi? Bạn muốn nói gì với chính mình ở thời điểm ấy?
4. Đường cong cuộc đời cũng là một công cụ giúp bạn khám phá những giá trị cốt lõi của bản thân – những điều quan trọng và có ý nghĩa với bạn trong cuộc sống. Bạn càng có thể gắn kết chặt chẽ các giá trị của mình với cách bạn sống, làm việc, bạn càng có được sự hài lòng lớn hơn.
Những giá trị nào đã được hiện thực hóa trong những trải nghiệm đỉnh cao và những giá trị nào bạn cảm thấy thiếu vắng trong các trải nghiệm dưới đáy? (Tham khảo bảng giá trị tại đây).
Top 3 giá trị cốt lõi của bạn là gì? VIết ra định nghĩa của riêng bạn về những giá trị này.
Bạn sẽ gắn kết những bài học/giá trị cốt lõi này như thế nào trong việc làm mẹ sắp tới?
Bạn có thể tự thực hành bài tập này nhiều lần để khám phá sâu hơn những trải nghiệm trong quá khứ, viết xuống những câu trả lời và đúc rút ra những thông điệp cho riêng mình. Hoặc nếu muốn có thêm góc nhìn khách quan, đa chiều và (có thể) sâu sắc hơn, bạn có thể lựa chọn chia sẻ với người bạn tin tưởng hoặc trong một vòng tròn kết nối an toàn giữa những người phụ nữ cũng sắp làm mẹ.
Hiểu được tầm quan trọng của việc khám phá những giá trị cốt lõi và sức mạnh nội tại trên hành trình làm mẹ, Dương cùng
– đồng sáng lập cộng đồng Mom Village – Nuôi dưỡng người mẹ mới đã quyết định tổ chức một buổi workshop offline với chủ đề: "Mom Circle: Khám phá người mẹ bạn muốn trở thành". Mục đích của buổi workshop này là giúp những mẹ bầu "chuyển tiếp sang vài trò làm mẹ một cách vững vàng và bình an".
Buổi workshop sẽ là cơ hội để bạn kết nối với chính mình – khám phá & gắn kết những giá trị cốt lõi của bản thân vào vai trò làm mẹ sắp tới; vẽ nên bức tranh làm mẹ bạn mong muốn đồng thời khám phá các sức mạnh nội tại & nguồn lực hỗ trợ để hiện thực hóa những mong muốn đó. Đây cũng là dịp để bạn được kết nối với em bé trong bụng, kết nối với vòng tròn của những người mẹ và kết nối với thiên nhiên trong không gian xanh mát an lành với rất nhiều năng lượng tích cực cùng những lời chúc phúc tốt đẹp. Sự kiện offline sẽ được diễn ra vào ngày 13/05 tại Interconnection Mỹ Đình (32 Đỗ Xuân Hợp, Nam Từ Liêm, Hà Nội). Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết và cách đăng ký sự kiện tại đây.
Mong sớm được tiếp đón bạn tại sự kiện!