Ranh giới lành mạnh - chìa khóa cho mẹ hạnh phúc
... và một lời mời dành cho bạn, hãy đọc tới cuối bản tin nhé!
Bạn thân mến,
Là một người mẹ mới, bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức?
Bạn có trải qua những cảm xúc khó khăn khi các thành viên trong gia đình đưa ra nhiều lời khuyên về việc nuôi dạy con mà không được yêu cầu?
Bạn có liên tục cố gắng làm cho người khác hạnh phúc, bao gồm cả bạn đời và con cái của bạn, còn những nhu cầu của bản thân luôn được xếp sau cùng, hay thậm chị là bỏ quên?
Bạn có gặp khó khăn trong việc nói KHÔNG với người khác hay thể hiện mong muốn của bản thân một cách rõ ràng?
Bạn có cảm thấy xa cách với những người thân yêu vì không có thời gian và năng lượng để vun đắp các mối quan hệ?
Dương, và rất nhiều người mẹ khác cũng đã và đang trải qua những điều này. Và bài học lớn nhất Dương nhận ra cho mình chính là việc thiết lập ranh giới lành mạnh. Đây một hình thức thiết yếu của việc tự chăm sóc bản thân.
Trong bản tin ngày hôm nay, tôi muốn giới thiệu tới các bạn những chia sẻ của
- Inner Work Coach về chủ đề ranh giới lành mạnh đối với những người mẹ mới.Ranh giới là gì?
Ranh giới cá nhân là những quy tắc hoặc giới hạn cá nhân mà mỗi người thiết lập trong các mối quan hệ và tương tác hàng ngày để đảm bảo rằng họ được tôn trọng và an toàn. Chúng không chỉ là ranh giới vật lý mà còn là ranh giới về tinh thần.
Thiết lập ranh giới là việc hiểu rõ, truyền tải và thực hiện những giới hạn mà mỗi người đặt ra để bảo vệ bản thân, cả về mặt thể chất, tinh thần. Thiết lập ranh giới là một biểu hiện của sự tự trân trọng giá trị bản thân và thấu cảm với người khác.
Tại sao những người mẹ lại cần có ranh giới lành mạnh?
Ranh giới lành mạnh bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của mẹ
Có ranh giới lành mạnh giúp mẹ tránh bị kiệt sức và căng thẳng do đảm nhận quá nhiều trách nhiệm. Ranh giới cho phép mẹ có thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, từ đó duy trì sức khỏe và năng lượng để chăm sóc gia đình. Khi mình khoẻ mạnh, hạnh phúc thì mình mới có thể chăm sóc và mang lại hạnh phúc cho người mình thương.
Cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và gia đình
Ranh giới giúp các mẹ giữ được sự cân bằng giữa trách nhiệm gia đình và nhu cầu cá nhân. Điều này giúp các mẹ duy trì được sự tự do và độc lập, đồng thời vẫn đáp ứng được yêu cầu của vai trò làm mẹ. Một gia đình hạnh phíc và lành mạnh sẽ dung hoà được giữa cái riêng cá nhân và cái chung tập thể. Có sự hài hoà nhưng không hề hoà tan mà đánh mất chính mình.
Tạo môi trường gia đình lành mạnh
Khi mẹ thiết lập được ranh giới, thì cũng thiết lập được cách giao tiếp và tương tác tôn trọng trong gia đình. Điều này giúp tạo ra một môi trường gia đình lành mạnh, nơi mọi thành viên đều hiểu và tôn trọng lẫn nhau.
Tấm gương nuôi dạy con cái về tôn trọng và tự lập
Khi các mẹ thiết lập ranh giới, các mẹ cũng dạy con cái về việc tôn trọng ranh giới của người khác và tự thiết lập ranh giới của mình. Điều này giúp con cái phát triển kỹ năng giao tiếp, tôn trọng và tự lập, những yếu tố quan trọng trong cuộc sống. Không có lời thuyết giảng nào hiệu quả hơn việc mình thực làm, trở thành tấm gương. Con cái không nghe lời chúng ta nói mà nhìn hành động chúng ta làm.
Ngăn ngừa mâu thuẫn và xung đột
Ranh giới rõ ràng giúp giảm thiểu mâu thuẫn và xung đột trong gia đình bằng cách thiết lập những quy tắc và mong đợi rõ ràng. Khi mọi người biết và hiểu rõ những gì được chấp nhận và không được chấp nhận, họ sẽ ít có khả năng vi phạm ranh giới và gây ra xung đột.
Giữ gìn mối quan hệ hôn nhân tốt đẹp
Thiết lập ranh giới giúp bảo vệ mối quan hệ giữa vợ chồng bằng cách đảm bảo rằng cả hai bên đều cảm thấy được tôn trọng và có không gian cá nhân cần thiết. Điều này giúp duy trì sự gắn kết và tình cảm trong hôn nhân.
Việc thiết lập ranh giới lành mạnh không chỉ giúp người mẹ duy trì sức khỏe và hạnh phúc của chính mình mà còn góp phần tạo nên một môi trường gia đình hài hòa và là tấm gương nuôi dạy phát triển con cái theo hướng lành mạnh.
5 hiểu lầm thường gặp khi thiết lập ranh giới
Trên thực tế, việc thiết lập ranh giới không dễ dàng - bởi một số hiểu lầm sau đây:
Thiết lập ranh giới là ích kỷ
Nhiều người mẹ nghĩ rằng khi họ thiết lập ranh giới, họ đang đặt mình lên trên gia đình, điều này khiến họ cảm thấy mình ích kỷ, rồi sinh ra cảm giác tội lỗi và lo lắng.
Thực tế, thiết lập ranh giới là cách để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình, từ đó giúp các mẹ chăm sóc con cái và gia đình tốt hơn.
Ranh giới sẽ làm gia đình căng thẳng
Một số mẹ lo ngại rằng việc thiết lập ranh giới sẽ gây ra xung đột hoặc căng thẳng trong gia đình.
Tuy nhiên, việc thiết lập ranh giới một cách rõ ràng và nhất quán có thể giúp giảm thiểu xung đột bằng cách tạo ra môi trường giao tiếp rõ ràng và tôn trọng lẫn nhau. Điều này đã được các chuyên gia về ranh giới và mối quan hệ trên thế giới như Townsend, Cloud, Goeman nêu rõ.
Ranh giới cản trở tình yêu thương
Nhiều mẹ cho rằng việc thiết lập ranh giới sẽ làm giảm sự gần gũi và tình cảm với con cái và gia đình.
Thực tế, ranh giới là cách để bảo vệ các mối quan hệ bằng cách ngăn chặn sự xâm phạm và tạo ra không gian cá nhân cần thiết.
Ranh giới sẽ làm tổn thương người khác
Nhiều mẹ lo sợ rằng việc thiết lập ranh giới sẽ làm người khác cảm thấy bị tổn thương hoặc bị từ chối.
Tuy nhiên, ranh giới là cách để truyền đạt sự tôn trọng và mong muốn của bản thân, và khi được thiết lập một cách đúng đắn và giao tiếp một cách khéo léo, ranh giới có thể giúp tạo ra mối quan hệ lành mạnh và bền vững hơn.
Ranh giới là cố định và không thể thay đổi
Nhiều mẹ nghĩ rằng một khi đã thiết lập ranh giới, họ không thể thay đổi nó.
Thực tế, ranh giới có thể được điều chỉnh và thay đổi dựa trên hoàn cảnh và nhu cầu thay đổi của gia đình. Việc thường xuyên đánh giá và điều chỉnh ranh giới giúp đảm bảo chúng luôn phù hợp và hiệu quả.
Việc hiểu rõ những quan niệm sai lầm này có thể giúp các mẹ thiết lập ranh giới một cách hiệu quả hơn, từ đó tạo ra một môi trường gia đình lành mạnh và cân bằng.
Bạn cũng có thể đọc thêm các bài viết chuyên sâu của Uyên về chủ đề Ranh giới tại đây nhé!
Đặc biệt, Uyên sẽ là diễn giả khách mời trong một sự kiện đặc biệt của cộng đồng Mom Village - Workshop RANH GIỚI LÀNH MẠNH - YÊU THƯƠNG ĐÚNG CÁCH.
Thời gian: 19h30 - 21h30, thứ Năm, ngày 27.6.2024
Hình thức: Zoom online
Những lợi ích khi tham gia workshop
1. Hiểu biết đúng về ranh giới lành mạnh
2. Nhận biết được ranh giới hiện tại của mình và bức tranh mong muốn với một mối quan hệ cụ thể
3. Nắm các bước thiết lập ranh giới cơ bản với giao tiếp trắc ẩn và thực hành với những tình huống cụ thể
4. Cơ hội chia sẻ, kết nối và học hỏi với những người mẹ khác
Link đăng ký: https://forms.gle/7PPwk4ytVWeiuMQk9
Dương vừa là host của sự kiện và cũng mang tâm thế của một người học, bởi những trải nghiệm và bài học về ranh giới vẫn đang hết sức sống động với mình ở hiện tại. Nếu bạn cũng đang quan tâm tới chủ đề này, hãy tham gia cùng Dương nhé ;)
Một lời nhắn nhủ là Ưu đãi đặc biệt EARLY BIRD giảm 50% phí tham gia (chỉ còn 99k với thành viên của Mom Village và 149k với những bạn chưa là thành viên) có hiệu lực tới hết hôm nay, ngày 20/6. Đừng bỏ lỡ nhé!
Hẹn gặp bạn ở workshop <3
- - - - -
là một Chuyên gia Khai vấn Nội Tâm và cũng là một người mẹ. Cô làm việc với sự chuyên sâu trong ba khía cạnh quan trọng của cuộc sống: cảm xúc nhu cầu, lòng tự trắc ẩn và ranh giới lành mạnh.Uyên tin rằng sự vững vàng nội tâm, sức mạnh nội tại không chỉ giúp chúng ta phát triển bản thân mà còn giúp chúng ta tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Giống như một cái cây, cây sẽ càng cao khi rễ cắm càng sâu.
Với những kiến thức, trải nghiệm và chuyên môn khai vấn của mình, Uyên tin rằng mình sẽ là một người đồng hành đắc lực, tin cậy cho những người dũng cảm bước vào hành trình khám phá và phát triển sức mạnh nội tâm của mình.