[Mommy As Coach 13] Bạn nói "có" với điều gì và nói "không" với điều gì?

Học cách nói “có” và “không” một cách có chủ đích có thể giúp bạn cân bằng cuộc sống

“Có” & “Không” dường như là 2 từ được sử dụng thường xuyên & có sức mạnh nhất trong danh sách từ vựng của chúng ta; nhưng ta thường không để ý đến tầm quan trọng của chúng trong việc cân bằng cuộc sống.

Các bà mẹ thường có xu hướng nó ”có” quá thường xuyên, thậm chí là nói “có” với cả những thứ họ không thực sự muốn. Lí do cho điều này đến từ bản năng chăm sóc & làm hài lòng người khác cùng áp lực trở thành một người mẹ đảm đang có thể làm hết tất cả mọi thứ. Điều này dẫn đến tình trạng các mẹ trở nên ôm đồm & dễ dãi, rối rắm & kiệt sức với quá nhiều việc cần làm.

Hãy cùng dừng lại và suy ngẫm về câu hỏi: Nếu cuộc sống của bạn quá chật chột đến mức bạn không còn thời gian cho những việc quan trọng hay những người thân yêu của mình, thì bạn sẽ nói “không” với điều gì?

Một từ “không” sẽ giảm bớt trách nhiệm của bạn, cho phép bạn đơn giản hóa và cắt tỉa cuộc sống. Bạn có thể tự tạo thêm không gian và thời gian cho cuộc sống của mình bằng cách nói “không” với việc tự dọn dẹp tất cả mọi thứ và thuê một người giúp việc theo giờ; nói “không” với những cuộc chuyện phiếm làm tiêu hao năng lượng của bạn và dành thời gian đó làm những việc mình thích…

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn thực hành nói “không” một cách dễ dàng và thường xuyên hơn:

Kiểm tra lý do bạn cảm thấy cần phải nói “có”

Nếu bạn cảm thấy muốn nói “có” chỉ để xoa dịu cảm xúc của ai đó hoặc để giữ hòa khí, hãy kiềm chế, bởi điều đó có nghĩa là bạn đang nói “không” với bản thân và nhu cầu của bạn. Chỉ nói “có” khi bạn cảm thấy chân thành về điều đó.

Tự nhắc nhở rằng nhu cầu của bạn là quan trọng & bạn luôn có quyền nói “không”

Các bà mẹ thường đặt mình ở vị trí cuối cùng, vì bản năng của họ cảm thấy cần phải chăm sóc & đáp ứng mọi nhu cầu của những người thân yêu. Đã đến lúc cần thay đổi điều này. Hơn ai hết, bạn xứng đáng có được sự ưu tiên và chăm sóc của chính mình! Bạn, giống như những người khác xung quanh bạn, có quyền từ chối làm những việc bạn không muốn. Học cách nói “không” mang lại cho bạn sự tự do khỏi những ràng buộc về nghĩa vụ và trách nhiệm, để thực sự chăm sóc bản thân và những người thân yêu bằng tình yêu thương.

Học cách thiết lập ranh giới.

Khi bạn nhận ra rằng mình quan trọng, bạn sẽ muốn thiết lập ranh giới để bảo vệ nhu cầu của bản thân. Bạn có thể xác định những giới hạn thể chất, cảm xúc, tâm trí và tinh thần của mình qua những câu hỏi: Bạn cần gì? Bạn không cần gì? Điều gì làm bạn cảm thấy khá hơn? Điều gì khiến bạn cảm thấy tệ? Hãy viết xuống những nhu cầu của mình, sau đó chia sẻ với những người thân yêu của bạn bằng sự tử tế, rõ ràng và tôn trọng. Họ cần biết ranh giới của bạn để tôn trọng chúng. Danh sách này cũng sẽ giúp bạn dễ dàng nói “không” với những thứ không thuộc ưu tiên của bạn.

Học cách nói “không” một cách có chủ đích không biến bạn trở thành một người mẹ ích kỷ hay vô tâm, ngược lại, còn khiến bạn trở nên hạnh phúc, hiện diện & khỏe mạnh hơn từ bên trong. Và đó chẳng phải là mục tiêu quan trọng nhất để phấn đấu khi làm mẹ hay sao?

Một “nghịch lý” của những người làm mẹ là chúng ta khá dễ dàng nói “có” với những điều chúng ta không thực sự muốn, nhưng thường xuyên nói “không” với con cái.

Con có thể mua món đồ chơi này không? – Không; Con có thể thức tới 12h đêm không? – Không; Con có thể nuôi một con mèo không? – Uhm, không…

Với trách nhiệm bảo vệ con, các mẹ có thể cảm thấy hầu hết những lần nói KHÔNG với con đều có lý do chính đáng.

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta nói CÓ với con thường xuyên hơn? Bạn sẽ có thể cảm thấy một chút hỗn loạn và mất kiểm soát lúc đầu. Nhưng mặt khác, bạn đang tạo cho con cơ hội được đối thoại, học hỏi và tự suy ngẫm về những hậu quả có thể xảy ra từ hành vi của mình; từ đó giúp con phát triển khả năng lựa chọn, ra quyết định và tinh thần trách nhiệm. Các quy tắc và giới hạn nhờ đó cũng được thiết lập một cách vững chắc hơn. Mối quan hệ giữa mẹ con trở nên bớt căng thẳng, thêm cởi mở & tin tưởng lẫn nhau.

Tuần này, mời bạn cùng tham gia thử thách “Một ngày nói CÓ” – bạn sẽ nói “có” trước bất cứ đề nghị/yêu cầu nào bạn nhận được từ con trong ngày. Nếu bạn cảm thấy có những giới hạn không thể thương lượng, hãy cùng con thảo luận về những nguyên tắc ban đầu (ví dụ: không tiêu xài quá số tiền bao nhiêu, di chuyển trong phạm vi bao nhiêu km quanh nhà; các yêu cầu không gây tổn hại cho người khác…); sau đó lên lịch hẹn với con và chuẩn bị tâm thế sẵn sàng bước vào thử thách.

Cuối ngày, dành thời gian lắng đọng và chia sẻ cảm nhận cùng con theo một số câu hỏi gợi ý dưới đây:

• Cảm xúc của bạn và con khi tham gia thử thách này là gì?

• Điều gì bạn cảm thấy khó khăn khi nói CÓ? Bạn đã vượt qua nó như thế nào?

• Bạn nhận ra điều gì mới mẻ về con? Về chính bản thân mình?

Chúc bạn và con sẽ có thêm nhiều những ngày nói CÓ vui vẻ cùng nhau!

Nếu bạn cần nói có,

Hãy nói với trái tim rộng mở.

Nếu bạn cần nói không,

Hãy nói mà không sợ hãi.

~ Paulo Coelho ~

---

Cảm ơn bạn đã chọn theo dõi bản tin Mommy As Coach - bản tin hàng tuần dành cho những người đang và sắp làm mẹ; mong muốn ứng dụng coaching để thấu hiểu, yêu thương chính mình; kết nối, hài hòa các mối quan hệ và tự tin làm mẹ theo cách riêng của mình.

Bản tin được xây dựng và phát triển bởi Dương Cao, Women Well-being Coach đồng thời là Mẹ của hai em bé Mon (6 tuổi) và Miu (1 tuổi).

Hãy chia sẻ cho bạn bè nếu bạn cảm thấy yêu thích bản tin này nhé!