[Mommy As Coach 02] Đâu là trải nghiệm làm mẹ bạn thực sự mong muốn?
Trong bản tin Mommy As Coach tuần này, mời bạn cùng khám phá năm loại hình suy nghĩ cùng cách thức nuôi dưỡng bản thân & các mối quan hệ bằng những suy nghĩ tích cực.
“Em đã có trải nghiệm nuôi con đầu lòng vô cùng khó khăn, em lo không biết mình có thể làm tốt hơn với bạn thứ hai không nữa?
“Ông bà không có chung quan điểm nuôi con với vợ chồng mình, mình lo lắng không biết sau này có phát sinh mâu thuẫn gì không?”
“Em stress khi nghĩ đến 6 tháng sau sinh quay trở lại làm việc, liệu mình có tìm được công việc phù hợp với mình không?” ...
Trong quá trình khai vấn cho các mẹ bầu, mình được nghe rất nhiều những mối bận tâm có vẻ như chính đáng như vậy. Bạn có nhận ra điểm chung của những mối lo này không? Đây đều là nỗi lo về những điều chưa xảy ra! Chúng không phải là vấn đề có thật ở hiện tại, nhưng chính những lo lắng về tương lai lại đang ảnh hưởng lớn tới trạng thái cảm xúc, tinh thần của các mẹ. Lo lắng về tương lai chính là một dạng suy nghĩ lãng phí.
Trong bản tin Mommy As Coach tuần này, mời bạn cùng khám phá 5 loại hình suy nghĩ cùng cách thức nuôi dưỡng bản thân bằng những suy nghĩ tích cực.
Năm loại hình suy nghĩ
Nghiên cứu cho rằng trung bình mỗi người có khoảng 30,000 đến 50,000 suy nghĩ mỗi ngày. Dường như lúc nào chúng ta cũng nghĩ, nhưng lại không có nhiều suy nghĩ mới. Có năm loại suy nghĩ chính (*):
● Suy nghĩ TIÊU CỰC: là những suy nghĩ mang thái độ giận dữ, hẹp hòi, ganh tỵ, dằn vặt bản thân, chỉ trích người khác, phân biệt đối xử… Suy nghĩ tiêu cực làm cạn kiệt năng lượng và nội lực, để lại cảm giác hoàn toàn trống rỗng và kết quả là đau khổ, lo âu. Thường xuyên suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến chứng trầm cảm.
● Suy nghĩ LÃNG PHÍ: là suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân như: “Giá như…” “Tại sao lại thế?” … hay những ý nghĩ nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng, lo lắng về những điều nhỏ nhặt. Quá nhiều suy nghĩ lãng phí trong thời gian dài có thể chuyển thành suy nghĩ tiêu cực.
● Suy nghĩ CẦN THIẾT: là dạng suy nghĩ mang tính lập kế hoạch như “Tôi cần làm việc này, gặp ai vào lúc mấy giờ?” “Tôi cần mua đồ dùng cho gia đình” …
● Suy nghĩ TÍCH CỰC: là suy nghĩ với thái độ lạc quan, chấp nhận, khoan dung...; tập trung vào những điểm mạnh và phẩm chất tốt đẹp của bản thân, của người khác và tình huống - chú ý vào cái bạn có. Suy nghĩ tích cực không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn mà còn khỏe mạnh hơn.
● Suy nghĩ HƯỚNG THIỆN: là những suy nghĩ dựa trên các nền tảng giá trị, phẩm chất như bình an, nhân ái, hợp tác… là dạng suy nghĩ thiện lành, mang lại lợi ích cho cộng đồng mà không mong nhận lại điều gì. Suy nghĩ hướng thiện mang lại cho ta cảm nhận tốt đẹp và một cuộc sống tràn đầy năng lượng.
(Nguồn: Inner Space)
Tất cả các suy nghĩ, tích cực hay tiêu cực, cần thiết hay lãng phí đều ảnh hưởng tới cảm xúc, lời nói, hành động của bạn. Việc nhận diện và kiểm tra chất lượng suy nghĩ là vô cùng quan trọng; bởi nếu không chú tâm, bạn sẽ để suy nghĩ kéo mình đi; lâu dần thành thói quen, bạn có thể bị cuốn vào vòng xoáy tiêu cực không lối thoát.
Hãy tập thói quen quan sát, nhận diện những loại suy nghĩ đang có trong tâm trí bạn. Loại nào đang chiếm tỷ trọng nhiều nhất? Chúng tác động tới cảm xúc của bạn như thế nào? Bạn muốn sở hữu những loại suy nghĩ nào?
Làm mới suy nghĩ
Cách tốt nhất để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, lãng phí là làm mới/thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, cần thiết hơn. Cùng một công tạo ra suy nghĩ, thay vì để bản thân bị cuốn theo những suy nghĩ bòn rút năng lượng khiến bạn mệt mỏi; hãy tạo ra những suy nghĩ tiếp thêm cho bạn cảm hứng & sức mạnh. Bạn luôn có quyền lựa chọn suy nghĩ cho mình!
Ba câu hỏi dưới đây sẽ giúp bạn làm mới suy nghĩ của mình trong việc làm mẹ:
● Đâu là trải nghiệm làm mẹ bạn thực sự mong muốn? Hãy hình dung thật cụ thể điều bạn muốn trong các khía cạnh của việc làm mẹ: nuôi dạy con, chăm sóc bản thân, mối quan hệ với bạn đời và gia đình, công việc… Tưởng tượng bạn là một họa sĩ đang vẽ bức tranh cuộc sống của mình khi làm mẹ. Tông màu chủ đạo của bức tranh là gì? Có những gì xuất hiện trong bức tranh? Các nhân vật trong bức tranh đang ở đâu, làm gì? Đâu là điều bạn yêu thích nhất trong bức tranh này?
● Đâu là những điều bạn cần chuẩn bị để đạt được những gì bạn muốn? Hãy nghĩ tới những kiến thức bạn cần trang bị, những kỹ năng bạn cần rèn luyện, những hành động bạn cần làm… và viết xuống.
● Đâu là điều nhỏ nhất bạn có thể làm hôm nay/trong tuần này để tiến thêm một bước tới trải nghiệm làm mẹ bạn mong muốn? Bắt đầu từ điều nhỏ nhất sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và từng bước gia tăng sự tự tin.
Cần biết rằng, sự chú ý của bạn hướng vào đâu thì năng lượng sẽ tập trung vào đó. Điều này có nghĩa là, khi bạn chú ý vào những suy nghĩ tích cực, cần thiết; bạn sẽ làm gia tăng khả năng xảy ra của những trải nghiệm tốt đẹp, hạnh phúc; đồng thời thu hút thêm những nguồn lực hỗ trợ bạn.
Một người mẹ xác định giá trị của mình khi làm mẹ là niềm vui và tự do. Đây là những điều cô hình dung về giai đoạn sau sinh của mình: em bé vui vẻ, khỏe mạnh & tự lập; bố mẹ hai bên yêu thương, hỗ trợ nhưng không can thiệp sâu vào việc nuôi dạy con của hai vợ chồng; cô có thể dành thời gian cho bản thân, ra ngoài gặp gỡ mọi người và quay trở lại công việc sau 4 tháng. Với hình dung đó, cô đã từng bước trao đổi với chồng tìm hiểu về các phương pháp nuôi dạy con phù hợp, chuẩn bị phương án người hỗ trợ không phụ thuộc vào ông bà hai bên; trò chuyện với ông bà về những nguyện vọng của mình; đồng thời dành thời gian chăm sóc sức khỏe thể chất & tinh thần cho bản thân ngay từ lúc mang bầu. Việc chuyển hướng suy nghĩ mang tới cho cô động lực, niềm vui và hứng khởi bước vào giai đoạn chuyển giao đặc biệt này.
Suy nghĩ là hạt giống. Bạn chọn gieo những hạt giống gì trong khu vườn tâm trí của mình hôm nay?
(*) Nguồn: Sách “Tư duy tích cực, bạn chính là những gì bạn nghĩ” - Trish Summerfield
Trong phần trên, bạn đã khám phá lợi ích của việc nuôi dưỡng bản thân bằng những suy nghĩ tích cực. Ở khía cạnh khác, suy nghĩ tích cực và tốt đẹp về người khác cũng có sức mạnh giúp các mối quan hệ “nở hoa”.
Tuần này, hãy trở thành “người trao tặng yêu thương” trong gia đình bạn bằng cách thực hành trao tặng từ trong suy nghĩ.
Đây là một cấp độ trao tặng tinh tế và mạnh mẽ. Bởi mỗi suy nghĩ đều mang một sóng rung động. Những suy nghĩ thiện lành hướng tới người khác có tác dụng cải thiện bầu không khí gia đình, nâng đỡ tinh thần, chữa lành những tổn thương và kết nối tình thương.
Trong ngày, hãy dành khoảng thời gian tĩnh lặng (lý tưởng là vào sáng sớm), chủ động gửi những suy nghĩ yêu thương, những lời chúc lành tới những người thân yêu trong gia đình. Bạn cũng có thể làm điều này bất cứ khi nào bạn gặp/tiếp xúc với họ. Trao tặng với tâm thế không mong cầu, thay vào đó là niềm tin rằng những điều xuất phát từ trái tim sẽ luôn đến được trái tim.
Cảm xúc hay suy nghĩ cũng là một thói quen. Nếu bất cứ khi nào nhìn thấy một người nào đó, bạn đều mong người đó được hạnh phúc thì cuối cùng, nó sẽ trở thành thói quen tư duy của bạn để rồi bất cứ khi nào nhìn thấy một người nào đó, theo bản năng, ý nghĩ đầu tiên của bạn sẽ là mong người đó được hạnh phúc. (Search Inside Yourself - Chade-Meng Tan)
Nếu muốn, bạn cũng có thể “hiện thực hóa” những suy nghĩ thiện lành đó thành những bất ngờ nho nhỏ: một mảnh giấy note trên tủ lạnh ghi lời cảm ơn tới chồng, một tấm thiệp nhỏ với lời nhắn nhủ “mẹ yêu con” để vào balo của con… Đó sẽ là những điều lấp lánh, thắp sáng một ngày của họ và được lưu giữ trong tim họ rất lâu.
Một điều tuyệt vời là khi trao tặng yêu thương, bản thân người trao tặng cũng được bình an và hạnh phúc, không kém gì khi là người được nhận. Đó chính là nguồn hạnh phúc bền vững của mỗi chúng ta.
Nguyện cho bạn và gia đình luôn được bình an, hạnh phúc và đủ đầy!
Hạnh phúc đến từ việc tạo ra những suy nghĩ tích cực & mang tính xây dựng về bản thân và về người khác. (Brahma Kumaris)
Cảm ơn bạn đã chọn theo dõi bản tin Mommy As Coach - bản tin hàng tuần dành cho những người đang và sắp làm mẹ; mong muốn ứng dụng coaching để thấu hiểu, yêu thương chính mình; kết nối, hài hòa các mối quan hệ và tự tin làm mẹ theo cách riêng của mình.
Bản tin được xây dựng và phát triển bởi Dương Cao, Women Well-being Coach đồng thời là Mẹ của hai em bé Mon (6 tuổi) và Miu (1 tuổi).
Hãy chia sẻ cho bạn bè nếu bạn cảm thấy yêu thích bản tin này nhé!
Biết ơn chia sẻ của chị Dương rất nhiều. Hiện tại em cũng đang phân vân giữa 2 luồng suy nghĩ. Em đang bầu 7 tuần và 21 này có một chuyến công tác quan trọng ở Nha Trang, em phải di chuyên bằng máy bay và sau chuyến công tác này cho em sự phát triển về sự nghiệp. Và em đang phân vân có nên huỷ chuyến công tác này để giữ cho em bé an toàn hay không. Nếu không tham gia chuyến công tác này và chưa được thông tư tưởng em lo sợ sẽ bị stress, kiểu tiếc nuối vì những cố gắng để đc đi chuyến công tác này.