[Mommy as Coach 01] Làm thế nào để bớt hoang mang khi làm mẹ?
Trong bản tin Mommy As Coach 01 tuần này, mời các mẹ cùng mình bước vào hành trình khám phá giá trị cốt lõi của bản thân khi làm mẹ.
Cho con bú mẹ hoàn toàn hay dùng sữa công thức, nằm cũi hay ngủ chung với bố mẹ, “luyện ngủ” hay không luyện, ăn dặm truyền thống hay tự chỉ huy… Có muôn vàn mối băn khoăn mà các mẹ bầu & sau sinh thường phải đối mặt.
Trong quá trình làm coach (khai vấn), mình phát hiện ra rằng mẹ bầu ngày nay mang trong mình rất nhiều sự hoang mang. Họ có cơ hội tiếp cận thông tin và dễ dàng trang bị kiến thức, nhưng cũng vì vậy mà lạc lối giữa muôn vàn sự lựa chọn, các phương pháp nuôi dạy con khác nhau.
Sự hoang mang dẫn tới việc không tự tin ra quyết định, so sánh mình với các mẹ khác – đặc biệt là các “hot mom” trên mạng xã hội, lo lắng bất an khi kết quả không như ý, dẫn tới nhiều suy nghĩ & cảm xúc tiêu cực về bản thân.
Bản thân mình cũng từng trải qua giai đoạn hoang mang như vậy khi sinh con đầu lòng. Từ khi mang bầu, mình đã chủ động trang bị nhiều kiến thức về chăm sóc và nuôi dạy con. Nhưng giữa lý thuyết và thực tiễn là một khoảng cách rất xa, với rất nhiều thứ phát sinh ngoài kiểm soát. Con không hợp tác với EASY, mình chỉ nghe con khóc một lúc là ruột gan cồn cào; căng thẳng khi cho con ti mẹ song song duy trì hút sữa mà vẫn cảm thấy không đủ; chưa kể tiếp nhận rất nhiều góp ý trái chiều từ người thân khiến mình nhiều khi cảm thấy áp lực và… bất lực.
Sau một thời gian loay hoay với những câu hỏi đúng sai, mình rút ra hai nguyên tắc cho bản thân:
(1) Tôn trọng con - con là đứa trẻ duy nhất & khác biệt, con cần được lắng nghe và đáp ứng những nhu cầu của riêng con.
(2) Tôn trọng chính mình – tôn trọng cảm xúc của mình, trải nghiệm riêng của mình, tin tưởng bản thân luôn biết lựa chọn nào là phù hợp nhất cho cả mẹ & con.
Tôn trọng chính là một trong những giá trị cốt lõi của mình khi làm mẹ. Hiểu về giá trị cốt lõi, hay nói cách khác là hiểu bản thân mình trước - chính là câu trả lời cho câu hỏi “Làm thế nào để bớt hoang mang khi làm mẹ?”
Trong bản tin Mommy As Coach 01 tuần này, mời các mẹ cùng mình bước vào hành trình khám phá giá trị cốt lõi của bản thân khi làm mẹ.
Giá trị cốt lõi là gì?
Giá trị cốt lõi là những điều đặc biệt quan trọng đối với bạn; được biểu hiện qua những khía cạnh trong cuộc sống như: gia đình, sự nghiệp, các mối quan hệ, phát triển bản thân… Giá trị cốt lõi cũng là một động lực giúp bạn hành động, bởi mọi sự quyết định của bạn là để nhằm sống đúng với các giá trị của mình.
Có nhiều cách có thể giúp bạn xác định giá trị cốt lõi (*). Bạn có thể tham khảo bảng giá trị cốt lõi dưới đây, sau đó:
● Chọn ra mười giá trị cốt lõi mà bạn cảm thấy gần nhất với con người mình. Bạn có thể bổ sung thêm những từ không có trong bảng
● Từ danh sách mười giá trị đó, hãy chọn ra năm giá trị cốt lõi ưu tiên
● Từ năm giá trị ưu tiên đó, hãy chọn ra ba giá trị bạn thấy kết nối nhất
● Viết xuống định nghĩa của bạn về ba giá trị này và tự hỏi tại sao chúng lại quan trọng với bạn đến thế
Giá trị cốt lõi giúp ích như thế nào?
Giá trị cốt lõi giống như chiếc la bàn giúp bạn ra quyết định trong mọi mặt của cuộc sống, tin tưởng vào bản thân và giảm bớt ảnh hưởng từ môi trường xung quanh. Nếu như giá trị cốt lõi của bạn là sự hiện diện cho gia đình, bạn sẽ không muốn đánh đổi thời gian dành cho con bằng công việc lương cao nhưng căng thẳng, thường xuyên phải làm ngoài giờ. Cảm xúc của bạn chính là chỉ dấu quan trọng. Một lựa chọn phù hợp thường mang lại cảm giác nhẹ nhõm, thỏa mãn, hài lòng và vui vẻ. Ngược lại, bạn sẽ cảm thấy hoài nghi và không thoải mái nếu điều đó đi ngược lại với giá trị của bạn,
Giá trị cốt lõi là một khía cạnh mang tính cá nhân hóa; điều quan trọng nhất với bạn không nhất thiết cũng là điều quan trọng nhất với người khác. Sẽ rất khập khiễng khi so sánh một người mẹ ở nhà toàn thời gian (stay-at-home mom) và một người mẹ đi làm (working mom) ai yêu thương con nhiều hơn hay ai mạnh mẽ giỏi giang hơn. Ngay cả khi hai người có chung giá trị thì định nghĩa của mỗi người về giá trị đó cũng khác nhau; bởi giá trị là tổng hòa của những trải nghiệm của mỗi người. Hiểu được điều này, bạn sẽ dễ dàng tôn trọng lựa chọn của chính mình và của những người mẹ khác, không đặt ra những so sánh không cần thiết.
Mang những giá trị cốt lõi của bạn vào việc làm mẹ như thế nào?
Mỗi khi đứng trước bất cứ sự lựa chọn nào khi làm mẹ, dù lớn hay nhỏ, hãy dừng lại soi chiếu chúng với những giá trị cốt lõi của bạn. Dưới đây là một số câu hỏi giúp bạn suy ngẫm:
● Lựa chọn này phù hợp với các giá trị cốt lõi của bạn như thế nào?
● Bạn đang cảm thấy như thế nào với quyết định/lựa chọn này?
● Đâu là những điều bạn muốn thay đổi trong khía cạnh làm mẹ?
● Một hành động nhỏ nào bạn sẽ làm trong tuần này, hoặc ngay hôm nay, để mang thêm giá trị cốt lõi vào hành trình làm mẹ của mình?
Nếu bạn đang cảm thấy mình cần dành thêm nhiều thời gian cho gia đình, bạn có thể dành 5 phút trước khi đi ngủ để trò chuyện với con, hay cùng cả nhà lên kế hoạch picnic cuối tuần… Thực hành qua những trải nghiệm nhỏ trong cuộc sống hàng ngày giúp bạn tích lũy khả năng đưa ra những phản hồi tương thích với các giá trị của mình nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.
Kết lại, giá trị cốt lõi là một khía cạnh quan trọng để bạn thấu hiểu chính mình trong vai trò làm mẹ. Khi bạn sống hài hòa với các giá trị của mình, bạn sẽ cảm thấy được nuôi dưỡng, phát triển và thực sự trân trọng, tận hưởng hành trình làm mẹ của mình.
-----------
(*) Bạn có thể khám phá giá trị cốt lõi của mình qua bài test (bằng tiếng Anh) tại đây, hoặc có thể tìm một người Coach giúp bạn khám phá, soi chiếu các giá trị này trong cuộc sống một cách chi tiết hơn.
Làm mẹ là một hành trình vô cùng vất vả, thách thức; nhưng cũng tràn đầy những điều kỳ diệu. 9 tháng mẹ mang nặng đẻ đau, con từ một hạt mầm bé xíu nên hình hài trọn vẹn và cất tiếng khóc chào đời bình an – đó thực sự là phép màu! Và mỗi ngày được ôm con trong tay, quan sát con lớn lên khỏe mạnh và vui vẻ, là niềm hạnh phúc bình dị mà không phải người mẹ nào cũng được tận hưởng.
Hãy neo lại trong tim mình những điều đẹp đẽ ấy bằng tất cả lòng biết ơn chân thành. Để mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, mất tinh thần; bạn có thể tìm về như một cách để sạc pin cho mình. Ngay cả khi ngày hôm nay, bạn kiệt sức với vô vàn những điều không như ý, vẫn luôn có lý do để cảm ơn. Chỉ cần dừng lại một chút thôi, bạn sẽ nhìn thấy những điều lấp lánh, những bài học ý nghĩa ẩn sau những khó khăn nảy sinh.
Tuần này, hãy làm đầy cuộc sống của bạn với bài thực hành NHẬT KÝ BIẾT ƠN:
● Sáng sớm: dành năm phút đầu ngày tập trung suy nghĩ của bạn vào những gì bạn đang có dù là nhỏ nhất & viết xuống ba điều bạn thấy biết ơn.
● Trong ngày: góp nhặt những hạt bụi vàng của niềm vui & hạnh phúc. Nụ cười trong veo của con, một bông hoa xinh mới nở, một tách trà ấm khi con đã ngủ say…
● Trước khi ngủ: làm đầy “hũ biết ơn” cuối ngày bằng cách ghi lại ba điều khiến trái tim bạn vui vẻ, ấm áp.
Đây là cách thức để hấp dẫn những điều tốt đẹp đến với bạn, đưa bạn tới gần hơn với trải nghiệm làm mẹ bạn thực sự mong muốn. Nếu có thể, hãy chia sẻ những điều bạn biết ơn với các thành viên trong gia đình, hoặc cùng thực hành bài tập này với các con; và cảm nhận những niềm vui bất ngờ cùng sự giàu có, hài lòng được nhân lên như thế nào nhé!
“Biết ơn là khả năng trải nghiệm cuộc sống như một món quà” (John Ortberg)
Cảm ơn bạn đã chọn theo dõi bản tin Mommy As Coach - bản tin hàng tuần dành cho những người đang và sắp làm mẹ; mong muốn ứng dụng coaching để thấu hiểu, yêu thương chính mình; kết nối, hài hòa các mối quan hệ và tự tin làm mẹ theo cách riêng của mình.
Bản tin được xây dựng và phát triển bởi Dương Cao, Women Well-being Coach đồng thời là Mẹ của hai em bé Mon (6 tuổi) và Miu (1 tuổi).
Hãy chia sẻ cho bạn bè nếu bạn cảm thấy yêu thích bản tin này nhé!
Cảm ơn Dương về bài viết hay và rất chạm nhé!
Phần giá trị cốt lõi rất hay ạ