3 cuốn sách hữu ích giúp nuôi dưỡng người mẹ mới

MV#28: Bên cạnh việc tìm hiểu cách thức chăm sóc & nuôi dưỡng con cái, hãy thêm vào tủ sách của bạn những cuốn sách giúp nuôi dưỡng chính bạn trong vai trò một người mẹ mới.

Tôi thường chủ động tìm hiểu & trang bị cho bản thân những kiến thức làm mẹ thông qua việc đọc sách. Nếu như lần đầu làm mẹ, gần như toàn bộ những cuốn sách tôi đọc là về chăm sóc trẻ sơ sinh & cách thức nuôi dạy con; thì khi bầu em bé thứ 2, những cuốn sách tôi mua về đọc nhiều nhất & cảm thấy kết nối nhất lại chủ yếu viết cho những người mẹ. Những cuốn sách giúp người mẹ nhận biết những thay đổi của mình trong giai đoạn chuyển giao đặc biệt nhạy cảm này để không cảm thấy hoang mang và cô đơn; học cách tự chăm sóc bản thân cả về thể chất và tinh thần, tìm kiếm sự trợ giúp từ những người xung quanh & khám phá chính mình trong vai trò một người mẹ mới. Tôi đã ước là có thể đọc được những cuốn sách này sớm hơn!

Trong bản tin hôm nay, tôi muốn giới thiệu với các bạn 3 cuốn sách đã giúp tôi có sự chuyển giao nhẹ nhàng và tận hưởng khi sinh em bé thứ 2; đồng thời hỗ trợ các mẹ bầu và sau sinh khác trong vai trò là chuyên gia khai vấn cho các mẹ (Mother Wellbeing Coach). Cùng bắt đầu nhé!

1. Mẹ bầu hạnh phúc

(Tác giả: Bác sỹ Huyên Thảo)

Ưu tiên hàng đầu của tôi khi bầu bí là chăm sóc sức khỏe 2 mẹ con một cách khoa học nên thường trang bị kiến thức từ các nguồn chính thống như ứng dụng Babycenter, sách của các bác sỹ sản khoa/nhi khoa uy tín. Tôi biết đến bác sỹ Huyên Thảo từ series sách chăm sóc sức khỏe em bé: Chào con ba mẹ đã sẵn sàng, Bước đệm vững chắc vào đời… Những kiến thức khoa học qua cách viết dí dỏm, thủ thỉ của BS Thảo trở nên gần gũi, dễ hiểu, dễ tiếp cận hơn rất nhiều. Cuốn sách này cũng vậy!

Những thắc mắc của các mẹ từ lúc chuẩn bị đến khi mang bầu, từ nhỏ xíu như sơn móng tay được không, mẹ bầu đi công tác/du lịch cần chuẩn bị gì; các hình thức sinh thường hay sinh mổ khác nhau như thế nào … đến những bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, táo bón & trĩ…; cả những rủi ro trong thai kỳ, biến chứng nguy hiểm cần biết như sảy thai, thai ngoài tử cung, thai quá tuần… đều được BS. Thảo giải đáp cặn kẽ. Cách tiếp cận của BS. Thảo với các rủi ro thai kỳ rất trực diện và thực tế. Mặc dù xác suất xảy ra rất thấp nhưng những nguy cơ đó là có thật, nhiều khi nằm ngoài dự tính của gia đình và bác sỹ. Việc hiểu rõ về các nguy cơ có thể xảy ra là việc cần thiết để gia đình có thể chuẩn bị cho các tình huống khác nhau, hợp tác tốt với các kế hoạch điều trị.

Các triệu chứng tâm lý như trầm cảm sau sinh cũng được tiếp cận ở góc độ khách quan (dù tôi ước là bác sỹ viết nhiều hơn về phần này); hướng tới sự thấu hiểu, đồng thuận và gắn bó của gia đình nhỏ trong việc giúp những người phụ nữ chuyển giao sang vai trò làm mẹ một cách tự tin và an nhiên nhất.

2. Quẳng gánh âu lo, thảnh thơi làm mẹ - Cẩm nang chữa lành những nỗi sợ thầm kín cho người mẹ trẻ

(Tác giả: Karen Kleiman, Minh họa: Molly Mcintyre, Người dịch: Hà Ly)

Nếu cuốn sách trên của BS. Huyên thảo tập trung chủ yếu vào việc chăm sóc sức khỏe thể chất cho các mẹ, thì cuốn cẩm nang bằng hình ảnh này lại mang tới những bức tranh sinh động và “trần trụi” về thế giới nội tâm nhạy cảm, mong manh với vô vàn cảm xúc thăng trầm của những người mẹ mới. Phía sau vẻ ngoài có vẻ đang ổn của các mẹ là rất nhiều căng thẳng, áp lực, những suy nghĩ đáng sợ không dám nói ra và thậm chí là cả những dấu hiệu trầm cảm và lo âu sau sinh….

Những chủ đề nghiêm túc này được truyền tải tới người đọc một cách gần gũi; thông qua lối viết nhẹ nhàng, hài hước cùng những hình ảnh minh họa trực quan về những tình huống thực tế thường gặp trong giai đoạn sau sinh. Bạn có thể tìm thấy sự tương đồng trong những thổ lộ thẳng thắn của các nhân vật và cảm thấy mình không cô đơn; bởi thực ra những tình huống này đều phổ biến và người mẹ nào cũng có thể gặp phải. Mỗi tình huống sẽ đi kèm một đoạn thông tin chính thống ở trang liền kề để làm rõ thêm vấn đề được đề cập đến; đồng thời phần nhật ký bằng hình sẽ mang tới những gợi ý có kiểm chứng thực tế - đúc rút từ kinh nghiệm hàng chục năm là chuyên gia tư vấn tâm lý sau sinh của tác giả.

Xuyên suốt cuốn sách là những hướng dẫn lặp đi lặp lại về việc người mẹ khi lo lắng về những cảm nhận của mình cần tìm đến một người họ tin tưởng để trút bầu tâm sự. Đó có thể là bất kỳ ai cho bạn cảm giác thoải mái, an toàn, không phán xét, có thể hỗ trợ và giúp họ xác định bước đi tiếp theo phù hợp nhất. Đó có thể là bạn đời, bạn thân, bố hoặc mẹ, chuyên gia chăm sóc sức khỏe hay chuyên gia tâm lý/khai vấn…. Mong muốn của tác giả không chỉ là cung cấp những thông tin hữu ích, chính xác để giúp các mẹ tự trấn an & chăm sóc mình, mà còn tiếp thêm can đảm cho họ chia sẻ những tâm tư & tìm kiếm sự hỗ trợ cần thiết để tự tin bước tiếp hành trình mới mẻ này.

Tôi rất xúc động khi đọc những lời nhắn nhủ của tác giả phần cuối cuốn sách: “Hãy là người ủng hộ mình nhiệt thành nhất”, “Ở quanh những người yêu thương bạn và xóa bỏ những nỗi lo âu bằng cách hiểu bạn tốt và mạnh mẽ. Bạn đã đủ đầy”. Bởi, hành trình làm mẹ chính là để mỗi người phụ nữ học cách yêu thương bản thân thêm một lần nữa.

3. Suối nguồn tươi trẻ cho mẹ sau sinh - Cẩm nang hướng dẫn chữa lành cơ thể, cân bằng cảm xúc và lấy lại sự tươi trẻ cho mọi bà mẹ sau sinh

(Tác giả: Kimberly Ann Johnson)

Khi đọc cuốn sách này, lần đầu tiên tôi biết tới khái niệm "tam cá nguyệt thứ 4". và thực sự ấn tượng với cách tiếp cận của tác giả về thời kỳ sau sinh này. Đó không chỉ là một giai đoạn nhạy cảm không nên bị bỏ qua - người mẹ cần được nuôi dưỡng cả về thể chất và tinh thần để có thể phục hồi tốt nhất; mà còn là giai đoạn chuyển hóa mạnh mẽ bên trong mỗi người mẹ; cơ hội tuyệt vời để các mẹ kết nối & khám phá chính bản thân mình, kiến tạo một cuộc sống mong muốn. Đó thực sự là một "cuộc cách mạng".

Cuốn sách được chia thành 3 chương chính, theo 3 giai đoạn Chuẩn bị - Tận hưởng - Khám phá sau tam cá nguyệt thứ 4; mang đến những thông tin hữu ích giúp các mẹ nhận diện những thay đổi có thể xảy ra trong giai đoạn nhạy cảm này, chuẩn bị cho mình một kế hoạch toàn diện từ những tháng cuối bầu bí; sau đó thực hành từng bước chữa lành cơ thể, cân bằng cảm xúc, khám phá bản thân trong vai trò là một người mẹ mới.

Đan xen giữa những kiến thức khoa học & phong phú được đúc kết từ kinh nghiệm sâu sắc của tác giả với tư cách một bà đỡ, một chuyên gia tư vấn cho mẹ sau sinh và một giáo viên yoga là những câu chuyện về trải nghiệm cá nhân của chính tác giả cũng như các bà mẹ từng tìm đến cô để được hỗ trợ; khiến cho các kiến thức được tiếp cận một cách gần gũi và dễ hiểu. Bên cạnh đó, cuối mỗi chương sẽ có phần tóm tắt cùng những câu hỏi gợi mở để các mẹ tự trả lời và soi chiếu cho bản thân. Giọng văn của tác giả luôn mang lại cảm giác vỗ về, ấm áp, dịu dàng và đầy tin cậy.

Tôi cũng cảm nhận được sự tôn trọng của tác giả đối với tiến trình và trải nghiệm cá nhân của mỗi người mẹ, khi cô viết rằng, giai đoạn sau sinh với mỗi người mẹ có thể khác nhau, là 6 tuần, 3 tháng, 9 tháng, 2 năm hay thậm chí là ... 10 năm. Điều này giúp các mẹ loại bỏ áp lực phải đi qua giai đoạn này càng nhanh càng tốt để lấy lại vóc dáng, quay lại cuộc sống & công việc bình thường; mà có thể chậm lại, dịu dàng & bao dung với bản thân nhiều hơn. Việc chuẩn bị cho bản thân những kiến thức cần thiết cho giai đoạn này là cần thiết, nhưng tác giả cũng rất khuyến khích các mẹ tin tưởng vào trực giác mạnh mẽ của mình khi làm mẹ. Và còn nhiều điều thú vị khác nữa chờ bạn khám phá trong cuốn sách này.

3 cuốn sách này đều được viết dưới dạng cẩm nang, chia thành nhiều chương đề cập tới những chủ đề theo từng giai đoạn khác nhau. Bởi vậy, bạn không cần phải đọc hết từ đầu tới cuối. Một gợi ý từ Dương là bạn hãy lướt qua toàn bộ cuốn sách, đọc kỹ phần mục lục để nắm được nội dung và tinh thần của cuốn sách một cách tổng quan, sau đó chọn đọc những phần bạn cảm thấy quan tâm hoặc có kết nối nhất. Những nội dung còn lại, bạn có thể tra cứu khi cần thiết.

Thời gian đọc sách mỗi ngày cũng hoàn toàn do bạn chủ động sắp xếp, có thể bắt đầu với 5 - 10 phút trong những khung giờ phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn và con. Đừng coi đọc sách là một việc PHẢI LÀM thêm vào cuộc sống làm mẹ vốn đã nhiều áp lực, hãy biến thời gian đọc sách trở thành thời gian bạn được thư giãn và kết nối với chính mình nhé!

Nếu bạn đã từng đọc những cuốn sách này, Dương tò mò muốn biết bạn cảm nhận thế nào & những cuốn sách này đã giúp ích cho bạn ra sao trong việc làm mẹ? Bạn có thêm đầu sách hữu ích nào muốn giới thiệu tới những người mẹ mới không? Hãy comment và chia sẻ cùng Dương nhé!